ごまの効果|ブルーベリーサプリメントは眼精疲労を緩和する力あり|スッキリ目

ブルーベリーサプリメントは眼精疲労を緩和する力あり|スッキリ目

ごまの効果

栄養補助食品

昔から日本人に親しまれている食品の一つがごまです。芳醇な香りにみちていて食感も良く、料理のお供には最適です。ごまは美味しいだけではなく、とても栄養価の高い食品です。ビタミンやミネラル、たんぱく質や食物繊維などを豊富に含んでいて、健康にも美容にも良い働きをしてくれます。また、セサミンという成分が含まれていて、強力な抗酸化作用を持っています。酸化は老化の一番の原因にもなり、生活習慣病の原因の一つにもあげられるほどです。この酸化の原因となる活性酸素を抑える働きを持っているので、老化防止には大きく役立ちます。また、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持っているので、ホルモンバランスの崩れなどによる辛い症状を緩和するのに役立ちます。

健康や美容によいごまに含まれているセサミンですが、充分な量を食べようと思うと、ごまを300粒ほど食べなくてはなりません。ごま油で知られているようにごまには脂質が多く含まれていて、100gで約580kcalほどあります。セサミンの効果を得ようと思ったら、かなりの高カロリーになってしまうので、やはりごまのみでセサミンを取るのは少し難しくなってしまいます。しかし、心配はいりません。最近ではセサミンのサプリメントも販売されていて、ごまのように脂質が多く含まれていないため、低カロリーで安心して摂取することができます。また、手軽に飲むことができるため、いつでもどこでもセサミンパワーを得ることができて、とても便利です。